アレルギー性鼻炎を予防できる食べ物があります。食べ物に含まれている栄養が体の状態を良くしてくれるんですよ。
負担のない体に良い予防法なのでとてもオススメなんです。
アレルギー性鼻炎の症状を緩和させるには薬が一番手っ取り早いですよね。でも、やっぱり体への影響が気になってしまいます。
薬を飲めば成分を分解するために肝臓が働きますから、将来的なことを考えるとあまり飲みたくないでしょう。
そこで「食べ物」なんです。アレルギー性鼻炎の予防に繋がる食べ物を食べ続けることで、症状を緩和させられるんですよ。
アレルギー性鼻炎を予防できる食べ物ってあるの？
- ヨーグルト
これはとても有名なので知っている人もいるのではないでしょうか？ただ、ヨーグルトは好き嫌いが激しいですよね。今はいろんな味が出ているので、味のついているヨーグルトを買ってみてはいかがでしょう。
- 生姜
お豆腐にのせるとおいしい生姜。でも、生姜を食べる機会って実は少ないですよね。独特の香りが強く、ピリリとした味わいは苦手な人も多いようです。
- 青魚
みなさんは青魚ってどのくらい食べていますか？調理に手間がかかり、骨がいっぱいあると食べるのにも苦労する魚。今は食の欧米化が進んでいると言いますし、魚を食べる人は少なくなってきています。
- トマト
この中でもっとも手軽に食べられるものではないかと思います。スーパーで1年中販売されていますし、料理にも使いやすいですよね。トマトにはたくさんの調理方法があるので苦手な人でも工夫すれば食べられますよ。
- ハトムギ
「ハトムギってなに？」と言いますと、ハトムギとはイネ科の植物なんです。調理をするのは難しい食べ物なのでハトムギ茶がオススメですね。ハトムギ茶ならみなさんも耳にしたことがあるのではないかと思います。
どうしてこの食べ物が良いの？どの栄養が関係してるの？
なぜこれらの食べ物がアレルギー性鼻炎の予防になるのか。それは食べ物に含まれている栄養が関係してくるからなんです。
ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えて免疫力を高めると言われているんですよ。アレルギー性鼻炎にとって免疫力はとても大切なんです。免疫力が低いと症状がひどくなるので、免疫力を高めてアレルギー性鼻炎を予防しよう！というのが目的ですね。
生姜にはショウガオールとジンゲロールが含まれています。このショウガオールとジンゲロールはヒスタミンに作用するんですよ。さらに炎症まで抑えてくれるので、アレルギー性鼻炎の予防に良い食べ物として知られているんです。
青魚は「DHA」「EPA」が入っていますね。
DHAは炎症を起こす物質がいっぱい出てこないように抑え込み、EPAは炎症の原因となる物質が作られないようにするんです。ちなみに、青魚は背中が青い魚のことを呼びます。イワシ、アジ、サバ、が代表的な青魚なんですよ。
トマトはトマト特有のポリフェノールが良いんです。
これには抗アレルギー作用が含まれているので、アレルギー性鼻炎の予防に良い食べ物の1つに含まれているんですね。
ハトムギはアレルギー性鼻炎だけでなく美肌や新陳代謝にも良い効果をもたらしてくれる食べ物なんです。アレルギー性鼻炎ではない女性からも注目されているほどなんですよ。
おいしく食べるためのオススメレシピって？
アレルギー性鼻炎の予防に良い食べ物って、こんなにあったんですね。これだけあればなにかひとつでも食べられるものがあるのではないでしょうか？
毎日食べやすいのは「ヨーグルト」と「トマト」です。
ヨーグルトは食べやすい味を買ってくると続けるのが苦になりませんよ。好きな味がないならプレーンヨーグルトを買ってきてジャムを混ぜてみると良いでしょう。味ががらりと変わるので自分好みのヨーグルトがあっという間に完成します。
トマトはサラダにポンとのせるだけでもおいしいのですが、味が苦手なら炒めたり茹でたりしてみて下さい。また、トマトはスープにすることもできます。好きな食材を入れたスープなら飲みやすいのではないでしょうか？
ただ、アレルギー性鼻炎の予防に良いと言っても食べ物ですから、すぐに効果は現れません。長く続けて初めて効果が出てくるので、適度に食べるようにしましょう。
まとめ
トマトやハトムギがアレルギー性鼻炎を予防する食べ物というのに驚いた人もいらっしゃるのではないでしょうか？「えっ、これも効果あるんだ！」という食べ物が結構ありますよね。
アレルギー性鼻炎は毎日規則正しい生活をしたり、食生活をちょっと工夫するだけで症状が緩和されるんです。
効果のある食べ物でしっかり予防して、アレルギー性鼻炎に悩まされない生活を目指しましょう。苦手な食べ物も調理次第で食べやすくなりますから、諦めないでいろいろと挑戦してみてほしいな、と思います。
