アレルギー性鼻炎で悩んでいるならサプリやヨーグルトがオススメ。サプリやヨーグルトで体質を改善させると症状を緩和できるんです。少しでも楽になったら嬉しいですよね。

 

鼻づまりや鼻水がひどいと呼吸が苦しくなり、お風呂に入ったり食事をするのも一苦労です。薬を飲めば早いのですが、中には薬を飲みたくない人もいるでしょう。どの薬も合わなかったり、副作用が強く出てしまったり、通院の時間が取れなかったり。

 

そういう時、頼りになるのがサプリとヨーグルトなんです。ですがサプリとヨーグルトならなんでも良いというわけではないんですね。アレルギー性鼻炎の症状を緩和するのにピッタリのものを選ばないと効果は出てきません。

 

今回はどういったサプリやヨーグルトが良いのかをまとめてみましたので詳しく見ていきましょう!

 

 

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つらいアレルギー性鼻炎、どんなサプリを選べば症状が良くなる?

アレルギー性鼻炎,サプリ,ヨーグルトサプリにもいろいろと種類がありますからどれを買えば良いのか悩んでしまうと思います。そこで、アレルギー性鼻炎に効果があると言われている成分をご紹介していきましょう。

 

  • 乳酸菌

乳酸菌を摂取することで腸内環境を改善できます。腸が元気になると免疫力が高くなって、アレルギー性鼻炎の症状の緩和に繋がるんですよ。アレルギーと免疫力は密接な関係にありますから、免疫力を高めるのはすごく大事なことなんです。

 

  • ポリフェノール

抗酸化作用で知られているポリフェノール。なぜアレルギー性鼻炎に効くのかと言いますと、ポリフェノールは炎症とヒスタミンの分泌を抑え込む力があるんです。アレルギー性鼻炎の原因でもあるヒスタミンの分泌が減り、炎症が良くなれば症状も自然と少なくなっていきます。

 

  • ケール

ケールに含まれている成分、糖脂質とフラボノール配糖体がポイントになっています。糖脂質は免疫細胞を活性化させる働きをしてくれるので免疫力アップに繋がるんですね。ではフラボノール配糖体はなにをするのかと言いますと、1つのアレルギー物質の数が減ったという報告があるんです。

 

アレルギー物質が減ればもちろんアレルギー症状も緩和されますからアレルギー性鼻炎も良くなってくるんですね。ケールを摂取したいなら青汁がオススメ。最近は飲みやすい青汁が増えましたし、青汁のサプリもあるので苦味が苦手な人でも大丈夫です。

 

アレルギー性鼻炎に効果のあるヨーグルトは?

アレルギー性鼻炎にヨーグルトが効果的なのはみなさん知っていると思います。でも、サプリと同じでどのヨーグルトでも良いわけではないんですよ。ヨーグルトによって入っている乳酸菌が違うので、アレルギー性鼻炎に効果のある乳酸菌が入ったヨーグルトを選ばないといけないんです。

 

  • LGG菌

生きたまま腸に届く!というキャッチコピーを耳にしたことはありませんか?LGG菌はまさに生きたまま腸に届く乳酸菌なんです。腸内環境を整えてくれるので免疫力が高まり、アレルギー性鼻炎の緩和が期待できます。

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乳酸菌の世界でもっともよく知られているリーダー的存在と呼ぶ声もありますね。発がん性のある物質を減らしてくれるので健康維持にも最適なんです。LGG菌が入っているのはタカナシヨーグルトですよ。

 

  • L-92株

アレルギーを抑え込んでくれる力があると言われているので花粉症に悩んでいる人からの支持率が高い乳酸菌です。インフルエンザなどウイルスへの防御にも優れているため冬の風邪予防にもピッタリなんですね。L-92株と言えばカルピス。ジュースのような感覚なので大人も子供も口にしやすいのが利点です。

 

  • R-1

数年前、大きな話題を呼んだR1ヨーグルト。R1ヨーグルトに入っているのは「R-1乳酸菌」と呼ばれるものなんです。効果が高いと評判で今もなお食べ続けている人が多いんですね。

 

R-1乳酸菌の特徴は免疫細胞の1つを活性化させる力を持っていることです。免疫細胞が活性化すれば免疫力がアップし、アレルギー以外にもウイルスに対する抵抗力がグンと高くなるんですよ。

 

サプリやヨーグルトの効果を出しやすくする方法って?

どんなに良いサプリやヨーグルトを続けても生活習慣が乱れていては意味がありません。なので規則正しい生活を心がけて睡眠時間をちゃんと確保し、1日3回は食事を取るようにして下さいね。

 

それから、サプリもヨーグルトも毎日続けれなければ意味がありません。1ヵ月、2ヵ月、3ヵ月…と長い目で見て続けていきましょう。

 

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また、ヨーグルトは食後よりも食前に食べた方が効果を得られやすいんですよ。食後だと乳酸菌をやっつけてしまう胃酸が多くなっているので、胃酸の少ない食前に食べるのがベストなんです。

 

まとめ

アレルギー性鼻炎に効果のあるサプリとヨーグルトはいかがでしたでしょうか?サプリは味がほとんどないので好き嫌いが激しい人でも安心して飲めますね。

 

ヨーグルトは便秘の改善にも繋がるためお腹の調子が優れない人にも良いものなんです。最近はヨーグルトの味が苦手な人向けにブルーベリー味など、味の種類が増えているので食べやすいものを選びましょう!

 

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